يعتبر حليب الصويا خيارًا صحيًا للأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز، فهو خال من منتجات الألبان مصنوع فقط من فول الصويا ويعد مصدر قوة للعديد من الفوائد الصحية ، إنه منخفض السعرات الحرارية وغنى بالبروتين ومصدر ممتاز للكالسيوم والبوتاسيوم .
إليك خمس أسباب تجعلك تضيف حليب الصويا الى نظامك الغذائي:
١- يحسن صحة العظام:
يعد حليب الصويا مصدرا ممتازا للكالسيوم ويمكن أن يكون مفيدا للغاية لعظامك ، أظهرت العديد من الدراسات أيضا أن تناول حليب الصويا بإنتظام يمكن أن يحسن صحة العظام ويقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام لدى النساء أثناء انقطاع الطمث المبكر .
٢- صحة القلب :
نظرا لوجود الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة والمتعددة غير المشبعة ، يمكن أن يساعد حليب الصويا فى دعم نظام القلب والأوعية الدموية ، يساعد فى تحسين مستويات الدهون فى البلازما ويقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب فى وقت لاحق من الحياة.
٣- يساعد على فقدان الوزن:
المحتوى العالى من البروتين والألياف يجعل حليب الصويا مشروبا مثاليا لفقدان الوزن ، له تأثير كبير على مؤشر كتلة الجسم ومن المعروف أنه يساعد فى علاج السمنة وارتفاع ضغط الدم ، يمكن أن يساعدك تناول حليب الصويا على التخلص من تلك الكيلوجرامات الزائدة مع الحفاظ على كتلة العضلات فى مكانها.
٤- يحسن نمو الشعر:
إذا كنت ممن يعانون من تجعد الشعر الذى يصعب التحكم فيه ، فإن حليب الصويا يمكن أن يكون مفيدا للغاية بالنسبة لك ، عندما يقترن بنظام غذائي غنى بالبروتين ، يمكن أن يحفز نمو الشعر ويحسن مصدره.
٥- صحة البشرة:
يساعد حليب الصويا فى تقليل فرط التصبغ ، وبالتالى تحسين صحة الجلد ، يساعد على تجديد خلايا الجلد الميتة ويوفر الرطوبة للبشرة ، أظهرت العديد من الدراسات أيضا أن تناول حليب الصويا يمكن أن يقلل من علامات الشيخوخة الظاهرة مثل البقع الداكنة وتغير لون الجلد .